by Baer451
Alle Sätze mit weniger als 100% sind Warm-Up, also werden da mit weniger Gewicht (60%;85%) die angegebenen Wiederholungen (10;6)gemacht, sodass der Muskel bereit für die Arbeitssätze ist. Für die jeweilige Übung der erste Arbeitsatz (15+) wird für so viele Wiederholungen gemacht wie möglich, solltest du in diesem Satz mehr als 15 Wiederholungen schaffen wird im nächsten Training das Gewicht erhöht. Der Satz danach ist mit dem selben Gewicht auszuführen, auch wieder bis keine Wiederholung mehr Möglich ist.
This AMRAP set is also a target for Progressive Overload rules. If you do more reps than 15, the TM will be suggested to increase next session.
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